“存钱不如存肌肉”的时代来了：中年以后，肌肉为什么成了“硬通货”？

最近, 关于“存钱不如存肌肉”的说法在网上变得特别火。越来越多已经步入中老年的女性为了减轻身体疼痛并缓解肌肉流失的问题, 选择进入健身房进行抗阻训练工作。

与此同时, 有一部分年轻人也开始注意到需要为他们的父母检查及操心肌肉量的问题。国家卫生健康委员会在此前就已经发布了肌少症食养指南, 这一举措表明涉及肌肉的话题早已超出了健身圈子内部讨论的范围, 成为了更普遍的社会焦点。

一个人只要过了四十岁这个年纪, 身体里头的肌肉总量就会出现慢慢变少的情况。要是大家不去刻意地进行一些训练, 等到老了以后, 很有可能会发展成一种叫做肌少症的问题。这种病有什么表现呢? 主要是表现为力量开始下降, 走路的速度变得很慢, 非常容易跌倒。

在最严重的情况下, 甚至会影响到大家自己照顾自己的生活质量。很多人以为肌肉只是长得好看而已, 其实不然。肌肉还是整个身体的一个非常重要的储备设施。它的主要作用包括参与血糖方面的代谢工作, 起到支撑关节的作用, 还能够保护骨骼的健康。

关于怎么存肌肉, 核心要点在于把握两件事情, 第一件事情就是抗阻训练, 这种训练方式包括深蹲、使用弹力带、举起哑铃等等, 目的是为了让肌肉拥有被使用的机会, 第二件事情则是保证获取足够的蛋白质, 这些食物的选择比较广泛, 比如鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、豆制品之类的都是可以的, 国家卫健委发布的食养指南当中也强调了这一点, 指出大家需要结合自身的实际情况来对饮食和运动的方式进行适当的调整。

这里需要提醒大家, 中老年人群在进行训练之前, 最好先去做一次身体方面的评估, 特别是那些患有高血压、心脏病或者关节有问题的人, 应该在专业医生和专业教练的指引和指导下进行活动, 要一步一步来, 不要一开始就选择非常大的重量, 要知道肌肉是通过长期坚持才能储存下来的, 并不是通过吃什么补品就能补出来的, 所以任何保健品都无法取代正确的训练和良好的饮食方式。

要是从那个传统养生的角度去看的话, “脾主肌肉”的这个说法, 它强调的其实是脾胃运化功能和肌肉状态之间的那个关系, 这个东西, 和我们现在这个现代营养学里边, 非常重视蛋白质摄入的这种思路, 它是有一个比较明显的相通之处的。

当然, 我们得明确地知道, 这个传统的这种说法, 它是绝对不能代替那个现代医学的诊断的, 所以一旦身体出现了什么不舒服的情况, 还是必须要及时去就医的。